Sport et Personnes Âgées : Comment le Sport Aide à Préserver la Mémoire et à Réduire le Risque de Démence ?

Emilie
15 avr. 2024
2 min de lecture

🧠 A. Amélioration de la Circulation Sanguine Cérébrale

✔️ L'activité physique stimule le flux sanguin vers le cerveau , favorisant l'apport d'oxygène et de nutriments essentiels.

✔️ Elle prévient la détérioration des vaisseaux sanguins cérébraux , notamment le risque d'accident vasculaire cérébral (AVC).

💡 B. Production de Neurotransmetteurs et de Facteurs de Croissance

✔️ L'exercice stimule la production de BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), une molécule qui favorise la croissance et la régénération des neurones.

✔️ Il augmente les niveaux de dopamine et de sérotonine , notamment l'anxiété et la dépression, souvent associées au déclin cognitif.

🗂️ C. Amélioration des Fonctions Cognitives et de la Mémoire

✔️ Les sports sollicitent la coordination et la réflexion stimulent le cortex préfrontal , siège de la mémoire et de la prise de décision.

✔️ Les exercices d'endurance améliorent la connectivité neuronale , favorisant ainsi une meilleure rétention des informations.

💡 Message clé : Le sport ne préserve pas seulement le corps, il protège également les fonctions cognitives et ralentit le vieillissement cérébral.

2. Quels Types d'Exercices Favorisent la Mémoire et la Cognition ?

🏃‍♂️ A. Activités d'Endurance pour l'Oxygénation du Cerveau

✅ Marche rapide et randonnée → Augmente l'oxygénation cérébrale et réduit le stress. ✅ Cyclisme et natation → Stimulation douce et de la coordination motrice.

🎭 B. Activités Cognitivo-Motrices

✅ Danse → Solliciter la mémoire, la coordination et l'apprentissage de nouvelles séquences.

✅ Tai Chi et Yoga → Améliorent la concentration et la mémoire spatiale.

🏋️‍♂️ C. Renforcement Musculaire et Exercices Fonctionnels

✅ Exercices de coordination (cercles avec les bras, pas croisés) → Activent plusieurs zones du cerveau en même temps.

✅ Jeux de mémoire en mouvement (marcher tout en comptant à rebours, parcours moteurs à obstacles) → Stimulation associative cognitive et physique.